脚跟扭伤肿了怎么办

脚跟扭伤肿了，可能是由于局部毛细血管破裂导致出血，进而引起肿胀。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：避免继续行走或进行剧烈运动，以减少对受伤部位的刺激，避免肿胀情况加重。

2、冰敷：在脚跟扭伤后48小时内进行冰敷，有助于减少肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次敷20分钟左右，间隔一段时间后再进行下一次。

3、抬高受伤部位：将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以用枕头或绷带将脚抬高，使其高于心脏水平。

4、压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。但注意不要包扎过紧或过松，以免影响血液循环。

5、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药、活血化瘀的中药等进行治疗。如果疼痛较严重，建议在医生指导下口服非处方药（如布洛芬等）来缓解疼痛和消炎。

6、检查：如果肿胀和疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医进行检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

请注意，每个人的情况可能有所不同，应根据个人情况选择合适的处理方法。以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不减，请及时就医。