吃什么可以降转氨酶

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问题详情：吃什么可以降转氨酶？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

降低转氨酶水平通常需要遵循健康饮食的原则，一些特定的食物可以帮助维持肝脏健康，从而有助于降低转氨酶水平。以下是一些推荐的食物：

1、新鲜蔬菜和水果：如柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜、菌菇类等，它们富含维生素和矿物质，有助于保护肝脏，并可能帮助降低转氨酶水平。

2、富含蛋白质的食物：如低脂牛奶、豆制品、鸡蛋等，蛋白质对于肝脏的修复和再生非常重要。

3、十字花科蔬菜：如卷心菜、西兰花等，这些蔬菜含有硫化物，有助于清洁和保护肝脏。

4、枸杞：枸杞中的甜菜碱和枸杞多糖等成分有助于保护肝脏，降低转氨酶水平。

5、燕麦等粗粮：它们富含膳食纤维和多种维生素，有助于维持肝脏健康。

除了饮食调整，还需要注意避免饮酒和吸烟，以及避免过度劳累和情绪波动。然而，食物的作用可能有限，对于显著的转氨酶升高，建议咨询医生以获取专业的治疗建议。某些药物（如保肝药物）可能有助于降低转氨酶水平，但必须在医生的指导下使用。总之，保持健康的生活方式、均衡的饮食以及规律的运动是维持肝脏健康的关键。

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