颈椎病应注意哪些

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问题详情：颈椎病应注意哪些？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病是一种常见疾病，需要注意以下几个方面：

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头或弯腰工作，避免颈部长时间保持一种姿势，可以适当调整工作台的高度和倾斜度，以保持良好的坐姿和舒适度。

2、避免过度使用颈部肌肉：避免颈部肌肉过度劳累和紧张，避免长时间进行需要颈部肌肉的劳动和运动，可以适当休息和放松颈部肌肉。

3、睡眠姿势要正确：睡眠时应该选择适合自己颈部曲线的枕头，以保持颈部的自然姿势，避免颈部过度弯曲或扭曲。

4、适当锻炼颈部肌肉：加强颈部肌肉的力量和耐力，可以进行适当的颈部锻炼，如颈部伸展运动等。

5、避免剧烈运动和突然转动颈部：剧烈运动和突然转动颈部可能会导致颈椎受伤，因此应该避免此类行为。

6、注意保暖：避免颈部受凉，可以佩戴围巾等保暖物品来保持颈部的温度。

7、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助预防颈椎病的发生，包括保持健康的饮食、充足的睡眠、避免吸烟和饮酒等。

如果已经患有颈椎病，应该及时就医并遵循医生的建议进行治疗。医生可能会建议进行物理疗法、药物治疗、康复训练等，同时还需要注意避免颈椎受到进一步损伤和刺激。

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