经常睡不着觉怎么回事

458次浏览・6月前

问题详情：经常睡不着觉怎么回事？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

经常睡不着觉可能与多种原因有关，包括但不限于以下几个方面：

1、环境因素：如外部环境嘈杂，影响正常睡眠，或是更换了睡眠环境，对新环境不适应，导致难以入睡。针对这种情况，建议营造舒适的睡眠环境，减少外部干扰，或使用舒适的床上用品帮助入睡。

2、精神压力过大：由于工作或生活中的压力较大，精神无法得到放松，会导致精神紧张、睡眠质量差。对于这种情况，应及时调整情绪和生活作息，早睡早起、劳逸结合，睡前喝杯温牛奶或用热水泡脚有助于睡眠。同时适当进行户外运动，放松身体和心情。

3、疾病因素：某些疾病如高血压、糖尿病等可能会影响睡眠质量。此外，抑郁症患者常常会出现失眠的症状。针对这种情况，应及时就医检查和治疗。

4、药物或食物刺激：长期使用某些药物可能会导致失眠，比如中枢神经类药物或者抗生素等。过量摄入咖啡因和尼古丁等物质也会引起失眠症状。针对这种情况，需要停止或减少使用这些药物或食物。如果是必须使用的药物引起失眠的话，可以寻求医生的帮助更换药物或调整用药时间。

如果经常睡不着觉的情况持续存在并且严重影响生活质量，建议及时寻求医生的帮助进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案来帮助改善睡眠质量。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有