体寒发胖怎么减肥

440次浏览・6月前
问题详情:体寒发胖怎么减肥?

精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

体寒发胖的人想要减肥,除了调整饮食和增加运动量以外,还需要特别注意身体的保暖,可以尝试以下方法:

1、饮食调理:避免过量摄入寒凉性的食物,如冷饮、西瓜、绿豆等,可适当增加温热性的食物,如生姜、红枣、牛羊肉等,以祛除体内寒气。同时,保持营养均衡,不暴饮暴食,多摄入高蛋白、高纤维食物。

2、运动锻炼:增加运动量,如跑步、瑜伽等,有助于促进血液循环和新陈代谢,加速体内寒气的排出。

3、保暖措施:特别注意身体的保暖,避免受寒。可以泡脚促进血液循环,缓解体寒症状。

4、中药调理:可考虑使用温阳散寒的中药或艾灸、拔罐等中医治疗方法,但需要咨询医生以确保安全有效。

5、科学减重:选择合适的减肥方式,避免盲目跟风或者短时间内过度减肥。因为体寒可能导致身体新陈代谢降低,过度减肥可能损害健康。

6、保持良好心态:保持良好的心态和充足的休息也有助于减肥。注意减压,避免压力过大导致的内分泌失调和体重增加。

总之,体寒发胖的人减肥需要综合考虑饮食、运动、保暖等多个方面。同时,要根据个人体质选择合适的方式,避免盲目跟风。如有需要,可咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题