跟腱拉伤怎么按摩

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问题详情：跟腱拉伤怎么按摩？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跟腱拉伤的按摩方法主要包括以下几个方面：

1、轻柔地滚法和掌揉法：先对局部轻柔滚法和掌揉法处理大概5分钟，动作保持均匀和柔和的力度，帮助缓解局部组织的紧张程度。注意避免用力过度导致疼痛加重。

2、指揉法：使用手指在局部痛点进行轻柔的按摩，有助于消散局部的淤血和缓解肌肉紧张。注意力度要均匀柔和。

3、掌擦法：用掌根在跟腱部位进行横向或者纵向的摩擦，注意动作要均匀连续，使局部皮肤产生温热感，有助于促进局部血液循环。同时要注意避免用力过度造成皮肤损伤。

此外，在按摩过程中还可以配合药物涂抹，如万花油或舒筋活血酊等外用药物涂抹后再进行按摩，可以帮助更好地缓解疼痛和促进恢复。最后建议跟腱拉伤患者采用冰敷或加压包扎的方式暂时处理减轻疼痛和肿胀情况。但要注意按摩时要避免用力过度和不当手法以免造成损伤加重或引起不适。具体按摩手法还需结合个人实际受伤情况进行调整，如果情况严重请及时就医治疗。同时请注意遵循专业医师的指导进行按摩操作。

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