青少年怎样长高

青少年想要长高，需要注意以下几个方面：

1、营养补充：首先要保证充足均衡的营养摄入，尤其是蛋白质、钙质的摄入。平时可以多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，也要多吃豆腐、虾皮等富含钙质的食物。同时，多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素，有助于促进青少年生长发育。

2、运动锻炼：运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长和发育。建议根据青少年的体质和兴趣爱好选择合适的运动方式，如慢跑、游泳等运动，都有助于长高。但要注意避免过度运动导致关节受损等情况发生。运动完后可以进行适度的肌肉拉伸和肌肉放松训练。

3、作息规律：保持良好的作息习惯有助于生长激素的分泌。青少年应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，早睡早起有助于促进生长发育。同时，也要保持良好的心态，避免压力过大或情绪波动过大影响生长发育。

4、定期检查：建议青少年定期进行体检，以了解身高发育的情况。如果发现身高发育迟缓或出现其他异常状况，应及时就医检查并采取相应的治疗措施。

总之，青少年想要长高需要注意营养补充、运动锻炼、作息规律和定期检查等方面。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。