生理期能吃什么
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问题详情：生理期能吃什么？
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
生理期是女性特殊的生理阶段，饮食应以健康、均衡为主，同时注意保暖。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：比如瘦肉、鸡肉、牛肉、豆腐等，有助于补充能量，缓解生理期的不适。
2、富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜等，因为生理期女性容易缺铁，适当补充可以帮助缓解贫血症状。
3、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
4、易消化的温热食物：如红枣、红糖、姜茶等，有助于缓解生理期的不适，如痛经等。
5、粗纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于保持排便通畅，缓解生理期的不适症状。
同时，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重生理期的不适感。另外，吸烟和饮酒也是不建议的。
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