小黄米热量高吗减肥可以吃吗
591次浏览・8月前
问题详情：小黄米热量高吗减肥可以吃吗？
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
小黄米的热量相对较高，每100克小黄米含有大约360卡路里的热量。但在减肥期间，小黄米是可以适量食用的。
小黄米中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以提供饱腹感，有助于控制饮食摄入，并能提供一定的能量支持身体活动。而且小黄米中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动和消化，有助于维持身体健康。
然而，由于小黄米热量较高，减肥期间应注意适量食用，避免过量摄入热量。建议将小黄米纳入均衡饮食计划，结合其他低热量食物和蔬菜、水果等健康食品一起食用，以控制总体热量摄入。此外，减肥期间还需注意适量运动，增加身体代谢率，帮助消耗摄入的热量。
总之，小黄米可以作为减肥期间的食品之一，但应注意适量食用，并结合运动和均衡饮食来达到减肥的效果。建议在减肥期间根据自身情况制定科学的饮食计划和运动计划。
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