腰突症术后小燕飞锻炼原则是什么

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问题详情：腰突症术后小燕飞锻炼原则是什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰突症术后进行小燕飞锻炼的原则主要包括以下几点：

1、动作正确：进行小燕飞锻炼时，动作要准确，达到锻炼的正确效果。具体的动作包括脸朝上俯卧在瑜伽垫上，腹部下沉紧贴地面，然后双手和双脚同时抬起，保持一定的时间。这个过程可以锻炼腰部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性。在进行锻炼时，应循序渐进，逐渐增加锻炼的难度和强度。

2、适量适度：小燕飞锻炼应根据个人情况适度进行，避免过度劳累和不适。锻炼的时间和强度应逐渐增加，不应一开始就进行高强度的锻炼。同时，锻炼频率也应适当控制，不可盲目加大训练频率，以防止过度劳累。具体的频率应根据自身的感觉来决定。一般来说间隔一两小时就可以练习一下腰部肌肉力量。

3、持之以恒：小燕飞锻炼需要长期坚持才能取得良好的效果。术后患者需要坚持进行锻炼，以逐渐增强腰部肌肉的力量和稳定性。同时，术后患者还应注意保暖并加强营养，以有助于恢复身体健康。一般来说如果个人肌肉能力有提升，每天都可进行锻炼但要适度适量。

总的来说，腰突症术后进行小燕飞锻炼需要遵循动作正确、适量适度以及持之以恒的原则。同时建议在医生的指导下进行锻炼以确保安全有效。如有任何不适或疑虑请及时就医咨询。

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