颈肩堵了怎么缓解

颈肩堵塞可能会引起疼痛、僵硬和活动受限等症状，可以通过以下方法缓解：

1、适当休息：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头工作、使用手机或电脑等，应适时休息并活动颈肩部。

2、热敷：用热毛巾或热水袋敷于颈肩部，有助于放松肌肉，缓解僵硬和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩颈肩部肌肉，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

4、针灸和拔罐：传统中医方法，如针灸和拔罐，有助于疏通经络，缓解颈肩疼痛和僵硬。

5、物理治疗：如理疗、牵引等，有助于改善局部血液循环，减轻颈肩部的压力和疼痛。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以局部注射消炎药以减轻炎症和疼痛。

7、生活习惯调整：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。加强颈肩部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。

8、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝脏等，有助于颈肩部健康。

如果颈肩堵塞症状持续不减或者加重，应及时就医。以上方法仅供参考，具体治疗请咨询医生意见。