女性性激素下降如何饮食

353次浏览・4月前

问题详情：女性性激素下降如何饮食？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

当女性出现性激素下降的情况时，饮食调整是一个重要的辅助手段。以下是一些建议的饮食方案：

1、多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、鱼类、海鲜等，因为这些元素有助于维持性腺的正常功能。

2、多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于维持内分泌系统的正常功能。

3、保持适量摄入维生素E，它具有抗氧化作用，有助于维护卵巢的生殖功能。富含维生素E的食物包括橄榄油、坚果等。

4、注意多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠道健康，保持身体代谢的正常进行。

5、保持低盐饮食，减少摄入过多的盐分，有助于保持激素水平平衡。

6、适量增加豆制品的摄入，如豆腐、豆浆等，这些食物含有植物雌激素，有助于补充体内缺乏的雌激素。

7、避免过度节食和减肥，保持适当的体重和脂肪含量，有助于维持正常的内分泌功能。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有