个子矮怎么长高

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问题详情：个子矮怎么长高？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

个子矮想要长高，可以参考以下几点建议：

1、饮食：均衡摄入营养，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼生长。同时，多晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。此外，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

2、运动：适量进行运动，如跑步、游泳等伸展运动，有助于骨骼生长。同时，进行篮球、跳绳等跳跃运动也有助于骨骼生长。此外，还可以进行拉伸运动，如瑜伽等，有助于肌肉和关节的伸展。

3、睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。晚上是生长激素分泌的高峰期，因此需要保证晚上充足的睡眠时间。此外，避免熬夜等不良作息习惯。

4、药物：在医生的指导下进行生长激素治疗有助于增高。但在选择此方法时，请务必遵循医生的建议和指导。同时要注意，使用药物时要确保药物的安全性和有效性。

以上方法都有助于身体长高，但身高主要由遗传决定。每个人的生长发育阶段不同，不必过分追求身高增长。只要保持健康的生活方式，就是最美的自己。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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