喝纯牛奶的好处
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
喝纯牛奶有很多好处，主要包括：
1、补充营养：纯牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，以及蛋白质、脂肪等营养成分。适量饮用有助于机体补充营养和能量。特别是对于生长发育阶段的人群来说，纯牛奶是较好的营养来源之一。
2、促进骨骼发育：纯牛奶中的钙含量较高，有助于机体钙质的补充。青少年喝纯牛奶有利于促进骨骼发育，老年人喝纯牛奶有利于预防骨质疏松及减少骨折的发生。此外，睡前喝牛奶还有助于改善睡眠质量。
3、保护胃黏膜并预防消化道疾病：纯牛奶含有丰富蛋白质和一些保护性成分，能够保护胃黏膜，并中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激和损伤。因此，纯牛奶被认为有一定的预防消化道疾病的作用。溃疡病患者可适当摄入纯牛奶以保护溃疡面、中和胃酸并缓解不适感。然而请注意，由于个体差异的存在，这些效果并非绝对，若身体不适仍需及时就医。
总的来说，喝纯牛奶对身体健康有很多益处。不过需要注意适量饮用并注意合理搭配饮食。若有乳糖不耐受等情况则不宜饮用牛奶。对于特定人群，如孕妇、老年人等，可能需要更加关注牛奶的摄入量和营养需求。若有任何疑虑或身体不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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