吃什么食物降低尿酸

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问题详情：吃什么食物降低尿酸？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

降低尿酸可以通过饮食调整来实现，以下是一些有助于降低尿酸的食物建议：

1、蔬菜和水果：如菠菜、萝卜、橄榄等蔬菜以及樱桃、草莓等水果，这些蔬果不仅富含抗氧化物质和维生素，也有助于降低尿酸水平。

2、利尿食物：如西瓜、薏米等，它们有助于促进排尿，从而帮助身体排出多余的尿酸。

3、低脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，这些食品富含钙质和蛋白质，有助于减少尿酸的生成和排出。

4、全谷物食品：如燕麦、糙米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于消化和代谢，从而有助于降低尿酸水平。

5、含不饱和脂肪的食物：比如鱼类（尤其是深海鱼）以及坚果等，这些食物有利于体内代谢平衡，从而有助于降低尿酸水平。

除了以上食物，还需要注意多喝水，以促进尿酸的排出。然而，应避免摄入高嘌呤食物（如海鲜、内脏类），酒精和高盐食品等可能增加尿酸水平的食物。此外，每个人的体质和情况都不同，饮食调整应结合个人情况进行。如有需要，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。

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