常感冒吃什么增强体质

经常感冒的人可以通过调整饮食和增强体育锻炼来增强免疫力，改善体质。以下是一些可以帮助增强体质的食物和建议：

1、优质蛋白质：比如瘦肉、豆制品等，可以提供充足的营养，帮助增强免疫力。

2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力。

3、菌菇类食物：如香菇、木耳等，含有丰富的多糖物质，有助于增强抵抗力。

4、鸡汤：研究表明，鸡汤中的某些成分如半胱氨酸，有助于改善呼吸道问题，减轻感冒症状。

5、大蒜：大蒜具有抗菌消炎的作用，可以增强免疫力。

6、坚持适当的体育锻炼：如散步、慢跑、做操等，有助于增强体质，提高免疫力。

7、保持良好的作息和心态：避免熬夜和过度疲劳，保持良好的心态，有助于身体健康。

除了以上建议，还可以根据个人的具体情况，适当补充一些营养素，如维生素C、维生素E、锌等，有助于增强免疫力。但请注意，任何补充剂都应在医生的指导下使用，避免过量或不当使用。

总的来说，保持均衡的饮食、适当的运动和良好的生活习惯是保持身体健康的关键。如果经常感冒或有其他健康问题，建议及时咨询医生或营养师的建议。