免疫力下降吃什么东西可以提高免疫力
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
免疫力下降的人可以通过饮食来提高免疫力，包括富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。以下是一些建议的食物：
1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
2、富含维生素E的食物：如杏仁、菠菜、橄榄油等。维生素E也有助于抗氧化，保护细胞免受自由基的损伤。
3、富含矿物质的食物：如富含锌、铁、硒等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉、禽类、蛋类、奶制品等。这些矿物质对免疫系统的正常功能也有重要作用。
4、优质蛋白质：如鱼类、瘦肉、豆制品、蛋类等。蛋白质是免疫系统的基础，有助于维持免疫细胞的数量和功能。
5、食用菌类：如香菇、平菇等，含有丰富的抗病毒因子，对提高免疫力也有一定帮助。
6、其他食物：还可以适当食用一些如红枣、山楂等含有丰富维生素和矿物质的食物，也有助于提高免疫力。
除了食物以外，保持良好的作息和适当的运动也对提高免疫力有帮助。如果免疫力持续低下，建议及时就医，了解具体情况并进行针对性治疗。在医生的指导下，可以适当使用提高免疫力的药物或营养补充剂。
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