凉性食物和水果有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
凉性食物和水果在中医中常被用来调节身体的阴阳平衡，特别是在炎热的夏季，吃一些凉性的食物和水果可以帮助消暑解热。以下是一些常见的凉性食物和水果：
凉性食物：绿豆、小米、鸭蛋、兔肉、蜂蜜、梨、柿子、西瓜、荞麦等。此外还有绿茶以及茶制品等，这些食物和饮品均具有较好的凉性特点。
凉性水果：寒凉类水果主要有甘蔗、梨、西瓜等，其中梨具有很好的清热解毒功效，甘蔗的水分含量很高，且含有丰富的维生素和矿物质元素，具有润肺的功效。此外，柚子、椰子等也是凉性水果。另外还有一些偏凉性的水果，如苹果、香蕉等。
需要注意的是，每个人的体质不同，对于食物的接受程度也有所不同。在食用凉性食物和水果时，应根据个人体质适量食用，避免过量导致身体不适。特别是脾胃虚寒的人群，更应谨慎选择凉性的食物和水果。在食用凉性食物和水果时，也可以搭配一些温性的食物来平衡身体的阴阳。此外，食物的属性并非一成不变，一些食物在不同季节属性可能会有所变化，需要根据具体情况调整饮食。如有需要可以咨询医生或营养师的建议。
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