手淫多了做事情感觉特别累腰痛应该怎么办

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问题详情：手淫多了做事情感觉特别累腰痛应该怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

过度手淫会导致身体虚弱和精神疲惫等问题，可能导致腰部疼痛和身体不适。对于这个问题，建议你首先采取以下几个方面的措施来改善状况：

1、改变生活方式：减少手淫的频率，给自己一些休息和恢复的时间。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适度的锻炼。适度的运动可以帮助增强身体素质，提高精力。

2、调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。保持良好的饮食习惯有助于恢复身体能量和免疫力。

3、注意放松：减少工作或生活中的压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力。避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立，适当休息和伸展身体。

4、寻求医疗帮助：如果腰痛症状持续或加重，建议咨询医生进行检查，以确定是否存在其他健康问题。医生可以根据具体情况给予相应的建议和治疗方案。

同时，也要注意不要把注意力集中在不健康的性行为上，可以尝试将注意力转移到其他方面，例如学习、兴趣爱好等，以帮助改变生活方式并促进康复。重要的是要保持积极的心态和健康的生活方式，以便改善身体状况并提高生活质量。请记住，以上建议仅供参考，如有疑虑或症状加重，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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