早晨晨练对身体的好处

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问题详情：早晨晨练对身体的好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

早晨晨练对身体具有许多好处：

1、改善精神状态：早晨空气新鲜，大脑会经过一整夜的休息得到充分的释放。这时进行锻炼，能促进大脑的供氧需求，增强活力与创造力。锻炼过程中产生的多巴胺等物质，也能让人产生愉悦的情绪，从而改善精神状态。

2、提高心肺功能：早晨锻炼有助于提高心肺功能，增加肺活量，提高心脏的工作效率。长期坚持晨练的人，呼吸系统的耐受能力更强，心肺功能更为强大。

3、促进新陈代谢：早晨锻炼有助于促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量，提高身体的能量水平。这对于控制体重、保持健康身材具有积极意义。

4、增强免疫力：适度的早晨锻炼有助于提高身体的免疫力，降低患病风险。锻炼过程中的排汗有助于排出体内的毒素，提高身体的抵抗力。

5、养成良好作息习惯：早晨锻炼有助于调整作息习惯，让人养成早睡早起的习惯。良好的作息习惯有助于保持身体健康。

总之，早晨晨练对身体具有诸多好处。然而，锻炼时应注意选择合适的时间和地点，避免空腹锻炼导致低血糖等问题。建议在太阳出来之后进行晨练，地点可以选择公园等空气清新的地方。同时，根据个人体质选择合适的锻炼方式，避免过度运动导致的损伤。

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