汗流多了需要补充什么
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问题详情：汗流多了需要补充什么？
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
汗流多了需要补充的主要有水分、电解质以及可能的糖分等。
1、水分：汗液主要由水分组成，所以流汗过多时需要及时补充水分，否则可能会导致脱水。可以适当喝一些淡盐水，但不要过量饮用，避免引起水中毒。
2、电解质：汗液中除了水分，还含有一定量的电解质，如钾、钠等。因此，流汗过多时还需要补充电解质，否则可能会导致电解质紊乱，出现不适。可以选择喝一些运动饮料或果蔬汁等，这些饮品中都含有丰富的电解质和能量物质，有助于补充身体所需。
3、糖分：流汗过多时身体可能会消耗大量的能量物质如糖分等，因此也需要适当补充糖分。可以选择一些含糖的饮品或者水果等。
除了以上三种，还需要注意饮食的调整，多摄入富含蛋白质的食物，以补充身体所需营养。另外需要注意保持身体清洁，避免由于出汗导致的皮肤感染等问题。如果有任何不适，建议立刻就医。同时也要保持良好的生活习惯和作息规律，保持健康的体魄才能更好地抵御炎热和出汗对身体的影响。运动时也需注意适量运动、劳逸结合等原则，防止过度劳累对身体造成损害。
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