坐月子能吃枣吗桂圆吗

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问题详情：坐月子能吃枣吗桂圆吗？

精选回答

刘敏 主任医师 营养科

中南大学湘雅三医院三甲

在坐月子期间，产妇可以适量食用枣和桂圆。

1、枣：枣具有补气养血、安神助眠等功效，是坐月子期间较为适宜的食物。此外，枣中含有大量铁元素，可以提高产妇的免疫力，有助于预防贫血。不过，枣的糖分较高，不宜过量食用，每天适量食用几颗即可。对于体质燥热、血糖高的产妇，更应控制食用量。

2、桂圆：桂圆含有丰富的营养成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，有助于补充能量、镇定心神。同时，桂圆还有温补作用，有利于产妇身体的恢复。然而，桂圆吃多了容易引起上火，因此产妇在坐月子期间应根据自身体质适量食用。建议体质虚弱的产妇适量食用桂圆以滋补身体。而本身比较燥热的产妇，则要少吃桂圆，避免加重身体燥热症状。此外，一天可以吃2至3颗桂圆为宜。如果吃得过量可能会导致乳汁质量下降或引起便秘症状等不良影响。如果同时吃枣和桂圆，应适当减少每日的食用量以避免糖分摄入过多或其他不适。

总的来说，产妇在坐月子期间可以吃枣和桂圆来滋补身体，但要注意适量食用，并根据个人体质选择合适的量。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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