高血压一级预防是什么

高血压的一级预防主要指的是针对高血压的预防措施，重点在于改变那些可能导致高血压的风险因素，主要措施包括：

1、保持合理健康的饮食：减少摄入重口味食物和腌制品，适当多食用新鲜蔬果。另外需注意控制能量的摄入，避免体重超重或肥胖。

2、坚持体育锻炼：建议进行适度的体育锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，有助于降低血压和改善心肺功能。

3、控制情绪：保持良好的心态和情绪稳定，避免情绪波动导致血压上升。同时也要注意规律作息，保证充足的睡眠时间。

4、避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都可能导致血压升高，因此应尽量避免吸烟并限制饮酒量。吸烟者应尽可能戒烟。

5、控制其他危险因素：如控制糖尿病、血脂异常等与高血压相关的疾病和风险因素。

以上措施有助于预防高血压的发生。如果已经患有高血压，那么还需要注意定期进行健康检查并遵医嘱进行相应的治疗和管理。