高低肩怎么办

440次浏览・6月前

问题详情：高低肩怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

高低肩通常是由于不正确的姿势或长期的重力负荷导致的，可能会引起疼痛和活动受限等问题。处理高低肩的方法有多种，下面是一些建议：

1、矫正姿势：首先要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是在工作中或者学习时长时间使用电脑、手机等需要长时间低头的情况。日常站立和行走时，要有意识地保持肩膀平衡，胸部挺直。

2、运动康复：可以进行一些针对性的运动来矫正高低肩。例如，拉伸紧张的一侧肩部和肌肉，强化较弱的一侧肩部肌肉。一些瑜伽、普拉提等运动也有很好的矫正效果。

3、使用辅助工具：在专业人士的指导下使用矫正带等辅助工具可以帮助调整姿势和平衡肩部。

4、物理治疗：如果高低肩较为严重，可能需要物理治疗师的帮助。物理治疗师可以评估你的具体情况，并为你制定个性化的康复计划。

5、寻求医疗帮助：如果高低肩伴随疼痛、麻木或其他症状，或者经过一段时间后情况没有改善，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他潜在问题，如神经或骨骼问题。

请注意，处理高低肩需要时间和耐心，不要期望立即看到明显的改善。在实施任何矫正方法之前，建议咨询医生或专业人士的意见。此外，保持积极的心态和良好的生活习惯对于改善高低肩也是非常重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有