小孩子缺锌吃什么最好

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问题详情：小孩子缺锌吃什么最好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩子缺锌，可以通过食物和锌补充剂来补充锌元素。富含锌的食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋类、海鲜等。以下是富含锌的食物推荐：

1、瘦肉：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉等，富含锌且易于吸收。家长可以将瘦肉做成肉末或肉汤给孩子食用。

2、动物肝脏：如猪肝等，也富含丰富的锌元素，可以适量给孩子吃一些。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋黄中锌含量尤为丰富，可以做成蛋羹给孩子食用。

4、海鲜类：如牡蛎等贝壳类海产品，以及鱼类、虾类等，也富含锌元素，适当食用可以有助于补充体内的锌元素。

此外，还可以让孩子多吃豆类、坚果类食物，这些食物也含有较丰富的锌元素。如果孩子缺锌严重，建议及时就医，并在医生的指导下服用锌补充剂。但在给孩子补充锌剂时，要遵循医生的指导，避免过量摄入。

总之，孩子缺锌时可以通过食物和适当的锌补充剂来补充锌元素。家长应注意合理搭配孩子的饮食，让孩子摄入多样化的食物，保证身体得到充分的营养和微量元素。同时也要注意避免孩子摄入过量的锌，以免出现不良反应。

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