腰扭伤了应该是平躺还是侧卧
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问题详情：腰扭伤了应该是平躺还是侧卧？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰扭伤的恢复过程中，选择正确的睡姿对缓解症状和促进恢复至关重要。通常情况下，平躺和侧卧都是可以选择的，但关键是要根据个人舒适度以及扭伤的具体情况来决定。
1、平躺：有助于保持脊柱的直线分布压力，减少关节和肌肉的压力，有助于缓解腰痛症状。如果扭伤部位在腰椎两侧，平躺可以减轻疼痛，促进恢复。
2、侧卧：有助于放松肌肉，避免肌肉紧张。如果平躺时腰部肌肉感到紧张或疼痛加剧，可以尝试侧卧。侧卧时，可以在腰部垫一个薄垫或枕头，以保持脊柱的自然曲线，避免加重疼痛。此外，侧卧还可以帮助减轻肿胀和炎症。
无论选择平躺还是侧卧，都要注意以下几点：
选择一个舒适的睡姿，避免长时间保持同一姿势。可以尝试在睡眠过程中适时调整睡姿，以缓解腰部压力。
使用合适的床垫和枕头，以提供足够的支撑和舒适度。避免使用过软或过硬的床垫，以免加重腰部不适。
在恢复期间，避免过度活动和剧烈运动，以免加重扭伤。
总之，腰扭伤后应根据个人情况和医生建议选择合适的睡姿。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
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