经期饮食吃什么好

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问题详情：经期饮食吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

经期饮食应以营养均衡、易消化、温和的食物为主，为身体提供足够的能量和营养，有助于缓解经期不适和疲劳。以下是一些适合经期食用的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充能量和营养，缓解身体不适。

2、新鲜蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、苹果等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和抵抗力。

3、温热的食物：如红枣、红糖等，有助于缓解经期疼痛和不适感。

4、清淡易消化的食物：如粥、面条等，有助于消化和减轻胃肠道负担。

同时，避免摄入生冷寒凉、辛辣刺激性的食物，比如冰冻饮料、辣椒等，这些食物可能会加重经期不适。另外，要注意增加饮水量，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和缓解身体不适。

除了饮食调整，经期还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。如有身体不适，建议及时就医。

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