月经期间能瑜伽吗
598次浏览・9月前
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间可以练习瑜伽，但要视个人情况而定。一般情况下，适当的瑜伽运动可以帮助缓解经期的不适，但应注意选择正确的瑜伽动作和适当的强度。以下是一些建议：
1、选择柔和的瑜伽动作：避免剧烈或高强度的瑜伽动作，选择柔和、舒缓的体位，可以减轻压力，放松身心。
2、避免倒立和腹部强烈的动作：如倒立和剧烈扭转等动作可能会对腹部产生压力，因此应避免进行此类动作。可以选择一些舒展性的动作，有助于舒缓身体的不适感。
3、根据个人情况调整强度：每个人的身体状况不同，如果在月经期间感觉身体不适或疲劳，可以适当减少瑜伽的强度或休息。
4、注意卫生和保暖：在月经期间进行瑜伽时，要注意个人卫生，使用干净的瑜伽垫和器具。同时，保持身体的保暖，避免受寒。
总之，月经期间可以练习瑜伽，但要注意个人情况，选择柔和的瑜伽动作，避免剧烈或高强度的动作。适当的瑜伽运动有助于缓解经期不适，促进身心健康。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。
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