锌含量高的食物
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
锌含量高的食物主要包括海产品、动物内脏和坚果等。以下是部分富含锌的食物列表：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊、虾皮等，这些海产品不仅富含锌元素，而且富含优质蛋白质和其他重要的营养素。
2、动物内脏：如猪肝、鸡肝、牛肝等，也含有丰富的锌元素。
3、坚果：如核桃、腰果、杏仁等，不仅含有锌元素，而且富含不饱和脂肪酸和其他有益的营养成分。
4、肉类和禽类：如牛肉、鸡肉等也是锌的良好来源。
此外，尽管锌含量可能相对较低，但许多其他食物如豆类、蔬菜等也含有锌。日常饮食应该多样化，以确保充足的营养摄入。如需进一步了解锌或其他营养素的食物来源，建议咨询专业营养师或医生。
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