孩子吃什么长得高

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问题详情：孩子吃什么长得高？

精选回答

王艳军 副主任医师 儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子长高需要多种营养物质的均衡摄入，包括蛋白质、钙、维生素D、锌等。以下是一些有助于孩子增高的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于骨骼肌肉的发育。

2、富含钙的食物：如奶制品、骨头汤等，钙是骨骼发育的重要元素之一。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋类、奶制品等，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。

4、富含锌的食物：如贝类海鲜、瘦肉等，锌有助于促进生长发育。

此外，应鼓励孩子多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，以确保获得充足的维生素和矿物质。另外，适量食用含动物脂肪的食物，也有利于孩子的健康成长。孩子的饮食应以清淡营养为主，不要过度依赖营养品或补品。家长应根据孩子的年龄和健康状况合理安排饮食，保证孩子的饮食均衡和多样化。同时，保证良好的作息和运动习惯也对孩子的生长发育至关重要。

请注意，每个孩子生长发育的情况不同，如有疑虑可以咨询专业医生或营养师的建议。

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