腰间盘突出不能做什么运动
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问题详情：腰间盘突出不能做什么运动？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腰间盘突出患者应避免进行高强度的体力活动、长时间弯腰、扭腰等运动，以下是一些具体的运动项目和注意事项：
1、避免剧烈运动：如快跑、足球、篮球等高强度运动，这些运动可能会增加腰椎间盘的压力，导致病情加重。
2、避免长时间弯腰：如瑜伽中的深度弯腰动作，长时间弯腰可能会增加腰椎间盘的压力，导致疼痛加重。
3、避免扭腰动作：扭腰动作可能导致腰椎间盘受到挤压或损伤，加重病情。因此，应避免如跳舞等需要频繁扭腰的运动。
4、避免举重和提重物：这些动作会增加腰椎的负担，加重病情。在未经医生许可的情况下，尽量避免这些活动。
除了避免上述活动，腰间盘突出患者还应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。在日常生活中，可以适当进行轻度运动，如散步、游泳等，以增强身体素质和缓解压力。此外，可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。但请注意，在进行任何运动之前，都应咨询医生的意见，并根据自身情况适度进行。
总的来说，腰间盘突出患者在日常生活中应特别注意腰部保护，避免进行可能加重病情的运腰活动。通过适当的运动和锻炼方式，可以缓解症状并促进康复。但请在专业指导下进行锻炼，以免加重腰部损伤。
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