月经欺间多吃什么
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经期间，女性应该注重饮食的均衡和营养的摄入，以缓解身体不适并促进健康。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量多吃：
1、蛋白质丰富的食物：如肉、蛋、奶等，有助于补充身体所需的能量和营养。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解压力、增强免疫力和促进消化。
3、富含铁的食物：如红肉、菠菜、豆类等，因为月经期间铁的需求量增加，适当补充铁可以预防贫血。
4、红枣和桂圆：可以补血补气，适量食用有益于身体健康。
5、温热的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期不适。
6、坚果和种子：它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于缓解饥饿感和提供能量。
除了上述食物，还应避免过度油腻、辛辣、刺激和生冷的食物，以免加重身体负担。每个人的身体状况和口味不同，可以根据自己的需求和喜好选择合适的饮食。如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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