高血压该注意什么

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问题详情：高血压该注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、饮食调整：保持低盐、低脂、高蛋白的饮食结构，避免摄入过多的钠盐，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。高钾食物有助于降低血压，因此可以适当增加摄入。同时，要控制能量的摄入，避免过度肥胖。

2、适当运动：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压，保持血压稳定。但运动时要避免剧烈运动，以免导致血压突然升高。

3、控制情绪：保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，以免导致血压升高。

4、定期监测：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取相应措施。

5、保持良好的作息：高血压患者应早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于缓解压力，维持血压稳定。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能导致血压升高，因此高血压患者应该戒烟限酒。

7、遵医嘱服药：高血压患者应按医生嘱咐规律服用降压药物，不要随意更改药物剂量或停药。

8、避免诱因：注意避免引起血压升高的诱因，如突然停止降压治疗、情绪波动、寒冷刺激等。

总之，高血压患者在日常生活中应注意以上几点，以维持血压稳定，减少并发症的发生。如有任何不适，应及时就医。

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