老年性缺钙怎么办

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问题详情：老年性缺钙怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

老年性缺钙是一个常见的问题，因为随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力会逐渐下降。以下是处理老年性缺钙的一些建议：

1、调整饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。

2、补充维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，晒太阳是获取维生素D的一种简单方式，但需注意避免暴晒。此外，也可以通过口服维生素D补充剂来增加摄入。

3、适量运动：适当运动有助于增强骨骼健康，提高钙的利用率。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

4、定期体检：定期进行体检可以了解自身的钙含量及骨质状况，有助于及时发现并处理缺钙问题。

5、药物治疗：如果缺钙严重或无法通过食物和补充剂获得足够的钙，可以在医生的指导下使用补钙药物。

6、生活方式调整：戒烟、戒酒，因为这些习惯会影响身体对钙的吸收。保持良好的作息和心态也对骨骼健康有益。

7、咨询专业医生：如果怀疑自己缺钙或有相关症状，最好咨询专业医生或骨科医生的意见，以便得到更专业的指导和建议。

总之，处理老年性缺钙需要综合考虑饮食、运动、生活方式和医疗手段等多方面因素。通过合理的调整和生活方式的改变，大多数老年人的缺钙问题可以得到有效的改善。

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