高考同学们午后吃什么不易困

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问题详情：高考同学们午后吃什么不易困？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

高考午后，同学们可以选择一些提神醒脑的食物来避免困倦。以下是一些建议的食物：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，有助于提神。特别是柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于提高警觉性。

2、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康和精神状态良好。例如，绿叶蔬菜、西红柿等都是不错的选择。

3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平和提高能量水平。例如，杏仁、核桃、南瓜子等。

4、绿茶：绿茶含有茶多酚和咖啡因，有助于提高注意力和警觉性。同时，绿茶还具有抗氧化作用，对身体有益。

5、瘦肉：可以选择一些瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉等，它们富含蛋白质，有助于稳定血糖水平和提供能量。

此外，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以免导致能量波动和困倦。同时，饮食应该根据个人体质和口味来选择，以达到最佳的提神效果。

请注意，在高考期间，除了饮食以外，保持良好的睡眠和适当的运动也是非常重要的。如果考生在午后仍然感到困倦，可以适当休息片刻，以保持良好的精神状态。

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