脚跟痛是休息还是锻炼

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问题详情：脚跟痛是休息还是锻炼？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

脚跟痛时应该采取休息还是锻炼的措施，取决于疼痛的原因和严重程度。以下为您提供一些基本的建议：

1、若疼痛是由急性损伤、过度劳累或长期缺乏休息导致的，如肌腱炎、跟腱炎等，首先应以休息为主。可以辅助采用一些物理治疗方法如冷敷、热敷、按摩等，来减轻疼痛和炎症。此外，使用定制的鞋垫或矫正鞋等，以改善足部受力分布也是不错的选择。只有当疼痛明显缓解后，才可以逐渐开始恢复锻炼。

2、若疼痛是由长期缺乏锻炼导致的肌肉劳损引起的，则需要保持适当的锻炼以促进血液循环。但在锻炼过程中必须避免剧烈运动或过度劳累，并且应选择适合自己身体状况的运动方式和强度。对于刚开始锻炼的人，建议在专业教练的指导下进行，以更好地保护身体免受损伤。

请注意，如果脚跟疼痛严重或持续时间长，务必寻求医疗帮助进行诊断和治疗。医生会根据具体情况给出建议，可能是进行休息、物理治疗、药物治疗或其他治疗方法。总之，正确的做法是结合个人情况和医生的建议来决定是休息还是锻炼。

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