运动量大易缺钙吗

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问题详情：运动量大易缺钙吗？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动量大确实容易导致缺钙。原因主要有以下几点：

1、人们在运动时，骨骼对钙的吸收和调节能力会增强，导致机体对钙的需求增加。如果摄入的钙不足，就会出现缺钙的情况。特别是在青少年时期，骨骼生长发育迅速，需要大量的钙来支持骨骼的生长和发育，如果运动量大而钙摄入不足，就更容易导致缺钙。

2、运动对骨骼产生应力作用，会刺激机体内的钙离子进入骨骼并沉积下来，增加骨密度。但同时也会让身体在维持平衡时产生较多的脱钙反应，如果饮食中不能得到足够的钙元素补充，就会出现相对性的缺钙现象。因此，在大量运动后需要补充足够的钙质和营养，以促进骨骼的健康发育。

因此，为了预防缺钙的情况，人们应该注意饮食合理搭配和多吃含钙丰富的食物。此外，对于一些本身就容易出现骨质疏松等疾病的人群来说，适量运动和避免运动量过大也很重要。如果有疑虑或者情况严重，应该及时寻求医生的建议和指导。对于老年人以及发育期间的青少年来说，可以根据具体情况进行适当的钙剂补充以维持骨骼的健康发育和生长。总之，保持合理的运动和饮食是维护骨骼健康的关键。

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