吃什么食物对近视眼好

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问题详情：吃什么食物对近视眼好？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

近视眼的形成和发展与日常的饮食习惯有一定关联。对近视眼好的食物主要包括富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持角膜的正常结构和功能，可以多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

2、富含维生素B族的食物：如谷物和绿叶蔬菜等，有助于维护角膜健康和眼睛视神经功能。

3、富含维生素C的食物：如猕猴桃、柑橘等水果，以及深绿色蔬菜，有助于促进眼部组织的健康，并增强眼部免疫力。

4、富含钙和锌的食物：如牛奶、虾皮等，有助于维持眼肌的正常生理功能和眼内压力。

5、富含DHA的食物：例如鱼类和深海海藻等，有助于保护视网膜并促进眼部健康。

此外，也可以多吃富含叶黄素的食物如蓝莓等，这种物质对缓解眼部疲劳和预防近视有一定作用。但请注意，食疗虽然有助于预防和改善近视，但如果出现视力模糊等问题，请及时就医进行专业的眼科检查和治疗。同时，近视眼的防治还需要结合良好的生活习惯和用眼习惯，如避免长时间用眼、保持足够的户外运动时间等。

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