什么米吃了不会发胖

408次浏览・5月前

问题详情：什么米吃了不会发胖？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

一般来说，正常健康的食物摄入不会导致发胖，关键在于摄入量和饮食的均衡。因此，吃适量的米饭不会导致发胖。但如果想要寻找一些低热量、低脂肪的食物，以维持身体的营养均衡并减少热量摄入，可以考虑以下几种类型的米：

1、普通大米：适量食用不会导致发胖，但需控制摄入量和烹饪方式，如搭配肉类和蔬菜等食物来均衡饮食。此外，糙米的营养价值较高，含有较多的膳食纤维和矿物质，有助于促进消化和控制血糖水平。

2、小米：具有滋阴养血的功效，所含有的膳食纤维较多且容易产生饱腹感，因此有助于控制体重。小米还可作为药用食物，具有养胃健胃的功效。

3、黑米：富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，其营养价值较高且脂肪含量较低，因此不会导致发胖。适量食用黑米还可以增强体力、增强免疫力等。此外，黑米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化。

总的来说，选择哪种类型的米不会导致发胖并不是绝对的，关键在于饮食的均衡和适量控制摄入的热量。除了食用适量的米饭外，还应该注意饮食多样化，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养素。同时，合理搭配运动和控制饮食的摄入量也是保持身体健康的关键。如有需要，可以咨询专业的营养师或医生来获取更加详细的建议和指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有