跑完步小腿肚很酸该怎么办
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问题详情：跑完步小腿肚很酸该怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑完步后小腿肚很酸，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积等原因引起的。这种情况可以通过以下方法进行缓解：
1、休息：给小腿肌肉充分的休息时间，避免剧烈运动。
2、冰敷：用冰袋或冰块冷敷酸痛部位，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：运动24小时后，改用热敷，有助于促进血液流动，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、拉伸：进行针对小腿肌肉的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解酸痛。
5、按摩：用手或按摩工具轻柔地按摩小腿肌肉，有助于消除乳酸堆积，促进血液循环。
6、抬高腿部：将腿部抬高，有助于减轻腿部肿胀和疼痛。
7、药物缓解：如果酸痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。
8、补充水分：运动后要适当补充水分，以补充身体流失的水分和电解质。
9、调整运动方式：如果经常出现这种情况，可能需要调整运动方式或运动量，避免过度使用小腿肌肉。
以上方法可以帮助缓解跑完步后小腿肚酸痛的情况。如果酸痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医检查。
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