月经推迟了吃什么食物
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经推迟的情况下，一些食物可能有助于调整身体状态，促进月经的正常来临。以下是一些建议的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于稳定体内的激素分泌，维持良好的身体代谢状态。
2、红枣：红枣具有补气补血的功效，可以很好地缓解因气血不足导致的月经推迟现象。可以生吃红枣或者煮红枣水来喝。
3、大豆：大豆富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，维持内分泌平衡。可以选择食用豆腐、豆浆等大豆制品。
4、含有优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类等，有助于维持身体的正常功能，促进月经来临。
5、含有维生素B族的食物：如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于缓解紧张情绪，减轻压力，从而有助于调整月经周期。
6、含有丰富铁质的食物：如动物肝脏、菠菜等，有助于补充体内铁质，预防贫血，有助于月经的正常来临。
除了食物调整，保持良好的作息、避免过度劳累和压力过大也很重要。如果月经推迟时间较长或者连续几个月出现此情况，建议及时就医检查，了解具体原因并进行治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医学建议。
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