芹菜和什么一起榨汁可以减肥和清肠通便

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王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

芹菜是一种富含纤维的蔬菜，有助于清肠通便，促进减肥。与其他食材搭配榨汁，可以更好地发挥减肥和清肠通便的效果。以下是一些与芹菜搭配榨汁有助于减肥和清肠通便的食材：

1、苹果：苹果中富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，搭配芹菜榨汁，不仅可以增加饱腹感，还有助于清除肠道垃圾。

2、柠檬：柠檬含有柠檬酸和多种维生素，与芹菜搭配榨汁，可以促进消化，帮助排毒养颜。

3、黄瓜：黄瓜低热量、高水分，含有较多的细纤维，与芹菜搭配榨汁，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，有助于减肥。

4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，与芹菜搭配榨汁，可以增加肠道润滑，促进排便。

5、西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，与芹菜搭配榨汁，有助于抗氧化、促进代谢。

除了上述食材外，还可以考虑与其他富含纤维的食材搭配，如西兰花、菠菜、草莓等。建议根据个人口味和需求选择搭配食材，并适量饮用芹菜汁，以促进减肥和清肠通便。

此外，要想达到更好的减肥效果，还需注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入，配合适量运动，以消耗多余热量，达到减肥的目的。

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