宝宝身高不达标要吃什么

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问题详情：宝宝身高不达标要吃什么？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

宝宝身高不达标时，除了日常均衡饮食外，还需注意摄入富含蛋白质、维生素D、钙等营养成分的食物。以下是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：比如奶粉、牛奶和各种肉类食物，以及一些豆类食品。补充足够的蛋白质是身体发育的关键，有助于促进宝宝的骨骼和肌肉生长。

2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、坚果等，有助于促进钙的吸收，进而有助于骨骼生长。同时，适当的阳光照射也有助于宝宝自行合成维生素D。

3、富含钙的食物：如牛奶、豆制品等。钙是骨骼的主要成分，对宝宝的身高发育至关重要。

4、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于宝宝的全面营养吸收。

5、粗粮：粗粮中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于宝宝的能量补充和肠道健康。

除了饮食调整，还需要保证宝宝充足的睡眠和适当的运动，这两者都对身高发育有积极影响。如果宝宝的身高发育持续不达标，建议及时咨询医生或营养师的建议。注意，任何营养补充都应适量，过度摄入也可能对宝宝健康造成不良影响。此外，如果宝宝有食物过敏或特殊疾病，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。

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