三天不吃饭能瘦多少

三天不吃饭能瘦多少是因人而异的，取决于每个人的体重、基础代谢率、活动量等因素。

通常来说，如果一个人三天完全不摄入食物，可能会损失一些体重，这些体重的减少主要来自于体内储存的糖分和水分。然而，这种减重方式不健康，且减去的主要是肌肉和水分，而非脂肪。同时，极端的节食可能会导致身体出现一系列不良反应，如低血糖、疲劳、营养不良等。

一般来说，更为健康的减重方式是通过均衡饮食和适量运动来进行。饮食应以低热量、高蛋白、充足的蔬菜和水果为主，同时减少高热量食物的摄入。运动可以帮助消耗更多的热量，加速脂肪的燃烧。

总之，尽管三天不吃饭可能会让你暂时减轻一些体重，但这种方法不可持续且对身体健康有害。长期健康减重应该采取渐进、持久的生活方式改变，包括均衡饮食和适量运动。如果有更具体的减重需求或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。