怎么才会扭伤腰

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精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

腰部扭伤通常是由于意外或不正确的动作导致的肌肉或关节的过度牵拉引起的损伤。这种情况往往出现在人们做一些剧烈的扭转或弯曲的动作时，原因主要包括：

1、外力刺激：搬运重物或其他活动腰部动作过重或过于突然导致腰部肌肉或关节受到过度的压力或牵拉。这种突然的强烈外力会破坏腰部的正常生理结构，导致扭伤。

2、姿势不正确：长时间保持不正确的姿势，如长时间弯腰工作、长时间坐着等可能导致肌肉紧张和失去平衡。如果此时突然的动作就容易引发扭伤。长时间劳累导致的腰肌劳损，会使腰部肌肉的力量下降，造成韧带的松弛等也容易发生扭伤。尤其是寒冷、潮湿环境容易引发腰部肌肉、筋膜和关节囊的痉挛，如果在这种环境下活动也容易发生扭伤。

因此，为了避免腰部扭伤，平时需要注意避免突然的动作或搬运重物时姿势不当，同时保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动身体。在寒冷潮湿的环境下尤其要注意保暖和避免剧烈运动。如果出现腰部不适或疼痛等症状，应及时就医治疗。另外，进行核心肌群的锻炼，如平板支撑等运动，以增强腰部的肌肉力量，预防腰部扭伤的发生。

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