来月经时吃什么好

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问题详情：来月经时吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在月经期间，女性应该注意摄入足够的营养，包括蛋白质、矿物质和维生素等，以维持身体的正常运转和缓解可能的不适感。以下是一些建议的食物：

1、高纤维食物：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、豆类等，有助于缓解经期的不适感，如疼痛和便秘等。

2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼、奶制品等，有助于补充体内失去的营养。

3、维生素和矿物质丰富的食物：比如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，这些食物富含铁、钙、镁等矿物质以及维生素B、维生素C等，有助于缓解经期不适和促进身体健康。

4、红枣、桂圆等补血食品：有助于补充失血造成的营养流失。

5、红糖水：红糖具有暖宫的效果，可以减轻经期的不适感。

6、适当增加脂肪摄入：月经来的时候，可以适当增加脂肪的摄取，有助于缓解不适感。但是要注意均衡饮食，避免过量摄入脂肪。

另外，尽量避免食用生冷刺激性的食物，因为这些食物可能会导致经血排出不畅或加重经期不适。每个人的体质和反应不同，因此可以根据自己的实际情况选择合适的饮食。如果在经期有严重的身体不适感或其他问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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