夏天老年人吃什么能降血压
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
夏天，老年人可以通过饮食来调整血压，以下是一些能够帮助降血压的食物建议：
1、新鲜蔬菜和水果：如西瓜、葡萄、菠萝、茄子、芹菜等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压。
2、富含钾的食物：如香蕉、土豆、牛奶等，钾能够帮助稳定血压。
3、高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于降低血压和血脂。
4、优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆腐等，是身体重要的营养来源，也有助于降低血压。
5、茶：如绿茶、菊花茶等，含有抗氧化物质，有助于降低血压和减轻焦虑。
6、控制盐的摄入：高血压患者应减少盐的摄入量，以控制血压。
除此之外，老年人夏天降血压还需要注意以下事项：
1、保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
2、增加运动，适当的锻炼有助于降低血压。
3、避免过度疲劳和紧张，保持心情平静。
4、戒烟限酒。
5、遵医嘱按时服药，不可随意增减药量或停药。
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