来例假注意什么对身体好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
来例假时，需要注意以下几点，以维护身体健康：
1、注意休息：月经期间，身体容易疲劳，要保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
2、保暖：月经期间要注意保暖，避免受寒，特别是要注意腹部的保暖，以防出现痛经或其他不适。
3、饮食：在饮食方面，应多吃温热的食物，如蔬菜、水果等富含维生素的食物，同时适当补充蛋白质和铁质，如鸡蛋、牛奶等。避免摄入过多寒凉的食物和饮料，如冷饮、冰淇淋等。
4、个人卫生：月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免使用不洁净的卫生用品。勤换卫生巾和内裤，以防感染。
5、心情调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免影响内分泌功能。
6、避免性生活：月经期间应尽量避免性生活，以免引发感染或加重不适。
7、观察症状：注意月经量和周期的变化，如果出现异常症状，应及时就医检查。
总之，来例假时要注意身体保健，保持良好的生活习惯和心态，以维护身体健康。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。
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