六岁孩子补钙吃什么好

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问题详情：六岁孩子补钙吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

对于六岁的孩子来说，补钙是非常重要的，因为他们的身体正在发育阶段，需要充足的钙质来支持骨骼的生长和发育。以下是一些可以帮助六岁孩子补钙的食物和营养素：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是富含钙质的食物，而且其中的钙含量较高，容易被孩子吸收。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是很好的钙来源，特别是北豆腐，含钙量相对较高。

3、海鲜：一些海鲜如虾皮、海带等也是富含钙的食物，同时也含有其他重要的营养素。

4、蔬菜：一些绿色蔬菜如菠菜、小白菜等也含有丰富的钙质。

5、坚果类：例如芝麻、花生等，除了含有钙质，还含有丰富的蛋白质和其他营养素。

6、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，所以孩子也需要摄入足够的维生素D。可以适当让孩子晒太阳或者食用富含维生素D的食物，如鱼肝油等。

除了以上食物和营养素外，也可以咨询医生或营养师的建议，了解是否需要给孩子补充钙剂。如果需要补充钙剂，一定要选择适合孩子年龄段、剂量合适、品质可靠的钙剂，并按照医生的建议进行补充。另外，在孩子的饮食中要注意均衡营养，避免偏食或暴饮暴食等不良饮食习惯。如果孩子有特殊的健康问题，应该咨询专业医生的意见。

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