糖尿病吃什么对身体好
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
糖尿病患者需要严格控制饮食，选择健康的食物对身体有益。以下是一些建议的食物选择：
1、高纤维食物：如糙米、全麦面包等，有助于控制血糖波动。
2、蔬菜：如菠菜、花椰菜等，富含纤维和维生素，有助于保持健康。
3、水果：如蓝莓、草莓等，富含维生素和抗氧化物质，可以选择新鲜水果或制成干果以便携带。
4、优质蛋白质：如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，为身体提供所需的营养。
5、低脂奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
6、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有健康的不饱和脂肪和纤维，可以适量食用。
7、橄榄油和鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。
8、控制份量：尽管这些食物对糖尿病患者有益，但也需要控制摄入量，避免过量摄入糖分和脂肪。
此外，糖尿病患者还需要注意定时定量进餐，保持营养均衡，避免暴饮暴食。在饮食控制的基础上，适当运动、保持良好的生活习惯和心态也对糖尿病的管理非常重要。建议糖尿病患者咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。
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